I. Ý NGHĨA CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là quá trình ức chế tự nhiên của não bộ nhằm bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

- Biện pháp để có giấc ngủ tốt:

+ Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

+ Tạo cơ thể sảng khoái, không lo âu, phiền muộn.

+ Chỗ ngủ thuận tiện.

+ Không dùng các chất kích thích như chè, cà phê…

+ Tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ: tiếng ồn, ánh sáng…

II. LAO ĐỘNG VÀ NGHỈ NGƠI HỢP LÍ

- Cơ thể con người là một khối thống nhất, mọi hoạt động đều chịu sự điều khiển, điều hòa và phối hợp của hệ thần kinh. Sức khỏe của con người phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh. Vì vậy cần giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh, tránh những tác động có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh. Muốn vậy cần thực hiện các yêu cầu sau:

+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng.

+ Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

+ Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

III. TRÁNH LẠM DỤNG CÁC CHẤT KÍCH THÍCH VÀ ỨC CHẾ ĐỐI VỚI HỆ THẦN KINH

Cần tránh sử dụng những chất gây hại đối với hệ thần kinh như:

- Rượu: làm rối loạn hoạt động của vỏ não, trí nhớ kém.

- Nước chè, cà phê: kích thích hệ thần kinh gây khó ngủ.

- Thuốc lá: làm cơ thể suy yếu, dễ mắc các bệnh ung thư, khả năng làm việc trí óc giảm, trí nhớ kém.

- Ma túy: gây suy yếu nòi giống, cạn kiệt kinh tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách.